Господин гневу своему – господин всему

Как эмоции влияют на здоровье человека, и как это трактует китайская медицина

Эмоциональный фон человека формируется не только на основе переживаемых чувств и впечатлений. Китайская медицина всегда уделяла много внимания взаимосвязи духовного и физического. Как наши внутренние органы транслируют своё состояние на эмоции человека и, наоборот, какие эмоции свидетельствуют о возможной патологии здоровья. В китайской медицине эмоции являются чутким камертоном, по которому можно охарактеризовать телесное здоровье. Если человек абсолютно здоров, активен и деятелен, он адекватно воспринимает среду своего обитания, радуется ей. Но если он систематически переживает определённые отрицательные эмоции, это тревожный знак: в теле что-то разбалансировалось и идёт нежелательный процесс. Спокойствие, только спокойствие…

В китайской культуре здоровое долголетие – признак правильного жизненного пути. «Трактат Жёлтого Императора о Внутреннем – Хуан-Ди Нэй-Цзин» – самый древний труд по китайской медицине. Период правления Жёлтого Императора Хуан-Ди относят к 2600 годам до н. э., однако историки считают, что Нэй-Цзин составлен в эпоху Воюющих Царств (475–221 гг. до н. э.) и в нём собран опыт лучших врачевателей древности. В трактате Жёлтого Императора говорится, что люди жили по 120 лет, а некоторые могли жить бесконечно долго и оставаться здоровыми. Там же даются объяснения, что разрушает здоровье и рекомендации по продлению жизни.

Баланс и психологическая гигиена

В традиционной китайской медицине физическое тело, психика и энергетическая система человека взаимосвязаны. Считается, что работу внутренних органов поддерживают энергетические каналы, по которым течёт сила жизни Ци.

Кроме физиологических функций внутренние органы поддерживают психологические состояния: радость, доброту, уверенность, разумность, совесть. Негативные эмоции – гнев, страх, печаль, сомнения и спешка – нарушают естественные потоки Ци в меридианах и подавляют работу внутренних органов. Поэтому здоровый образ жизни включает заботу об эмоциональном балансе и психологическую гигиену. Освобождение от негативных эмоций такая же необходимая практика, как чистка зубов.

Начните с элементарного – проведите самодиагностику и определите свой базовый эмоциональный фон:

• Какие эмоции вы переживаете чаще всего, а какие редко: страх, грусть, гнев, сомнения, спешка?
• Чего вам не хватает в жизни: радости, уверенности, безопасности, доброты, разумности?
• Какие проблемы со здоровьем у вас уже есть?

Далее будем учиться понимать, как психологические состояния влияют на здоровье внутренних органов, и какие эмоции нужно проработать, чтобы поддержать себя.

Влияние эмоций на внутренние органы

Печень и жёлчный пузырь

Печень вырабатывает доброту и отвечает за творческие способности. Гнев, агрессия и раздражение разрушают печень и подавляют творчество. Из-за этого падает и зрение, развиваются болезни печени и жёлчного пузыря.

Чрезмерное негодование может вызвать нарушение очищающей функции Ци печени. Ци взмывает вверх, способствуя тому, что кровь, следуя за ним, перекрывает отверстия, служащие для очистки, что вызывает обморок. Гнев связан с печенью. По своей природе гнев – причина роста Ци, что приводит к покраснению лица и красным глазам, головным болям, головокружению. Это вызвано ростом огня печени. Гнев может также способствовать тому, чтобы Ци печени «атаковала» селезёнку, приводя к отсутствию аппетита, расстройству желудка, поносу.

В долгосрочной перспективе, подавленный гнев часто способствует застою Ци в печени. Это может привести к депрессии или нарушению менструального цикла. Интересно отметить, что люди, которые принимают травы, чтобы снять застой Ци в печени, часто испытывают приступы гнева, вызывающие облегчение. Кроме того, гнев и раздражительность часто являются определяющим фактором в диагностике застоя Ци в печени. Необходимо избегать употребления кофе при лечении гнева, связанного с печенью, так как кофе нагревается в печени и значительно усиливает состояние.

Сердце и тонкий кишечник

В традиционной китайской медицине сердце – это государь, самый главный для человека орган. В сердце живет наш дух Шэн. Сердце вырабатывает радость, порядочность, ясность и любовь. Есть даже высказывания, подчёркивающие это: «поступать по велению сердца», «открытое сердце», «чистое сердце» или «тяжесть на сердце». Всё это не просто слова. Те, кто живут по велению сердца, обретают счастье, но для этого сердце должно быть сильным.

Разрушают сердце обида, ревность, зависть и спешка. Когда мы торопимся, спешим, хотим получить что-то быстрее, мы разрушаем сердце, а если начинаем поступать не порядочно, то сердце перестает вырабатывать радость, появляются проблемы с кровеносной системой и тонким кишечником. Поэтому так важно замедляться и радоваться жизни.

Селезёнка и желудок

Селезёнка помогает принимать решения, вырабатывает уверенность, устойчивость и адаптивность. В кризисных ситуациях умение адаптироваться к новым условиям и быстро принимать решения – жизненно необходимы. Разрушают селезёнку сомнения, неуверенность в себе, недоверие миру и зацикленность на проблемах. Из-за этого плохо работают желудок, поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка и кроветворная система.

Когда желудок перестаёт усваивать Ци из пищи, начинается набор лишнего веса и ожирение. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на все внутренние органы и суставы и потребляют огромное количество энергии. Это ведёт к быстрому изнашиванию организма.

Лёгкие и толстый кишечник

Лёгкие вырабатывают чувство безопасности, совесть и способность концентрироваться. Разрушают лёгкие грусть, печаль, уныние. Не зря уныние считается грехом. Из-за этого лёгкие и толстый кишечник плохо работают, появляются проблемы с кожей, снижается иммунитет и концентрация внимания. Когда лёгкие перестают усваивать Ци во время дыхания и поддерживать все остальные системы организма, наступает старость.

Есть очень простое упражнение против грусти, попробуйте делать его, если чувствуете в этом необходимость.

Упражнение против грусти

В китайской медицине эмоция грусти напрямую связана с работой лёгких. Восточные врачи взаимодействуют, как правило, не с заболеванием, а с дисбалансом, который это самое заболевание со временем (возможно, даже через несколько лет) вызовет. Так вот, дисбаланс лёгких мало кто может ощутить, пока он не развился в болезнь: все мы дышим и не замечаем, какие доли лёгких полностью вовлечены в процесс, а какие – недостаточно. Если человек в прямом смысле слова дышит не полной грудью, верхушки или нижние доли лёгких не вовлечены в активный процесс дыхания, это отзывается в теле хроническим состоянием грусти. И только через годы это отклонение может привести к тем или иным клиническим проявлениям.

Как дать лёгким больше воздуха и избавиться от хронической грусти? Для этого есть простое упражнение из арсенала цигуна.

• Сядьте на стул со спинкой, обопритесь на неё, запрокиньте голову, а руки разведите в стороны (руки расслаблены, комфортно согнуты в локтях, локти смотрят вниз, а ладони – в небо).
• А теперь вспомните ту ситуацию, которая печалила вас последние дни.
• Сделайте три мягких глубоких вдоха. И обратите внимание, как растворяется это печальное воспоминание.
• Если грустная эмоция вернётся, повторите упражнение, снова растворяя неприятное воспоминание и позволяя телу дышать полной грудью.

Кроме физиологических функций внутренние органы поддерживают психологические состояния: радость, доброту, уверенность, разумность, совесть. Негативные эмоции – гнев, страх, печаль, сомнения и спешка – нарушают естественные потоки Ци и подавляют работу внутренних органов.

Почки и мочевой пузырь

В почках хранится заряд генетической Ци, которую мы получаем во время зачатья от матери и отца. Генетическая Ци поддерживает половую систему и передаётся детям. Когда заряд изначальной Ци заканчивается, человек умирает. Страхи и тревоги разрушают наши почки, мы теряем сексуальность и почки перестают вырабатывать разумность. Из-за этого развиваются циститы, пиелонефриты, образуются камни, появляются половая дисфункция и другие проблемы мочеполовой системы.

Тройной обогреватель и перикард

Перикард – это сердечная сумка с жидкостью, которая защищает сердце от перегрева. Когда мы постоянно испытываем стресс, обиду, ревность, стыд и душевную боль, перикард сжимается и стесняет сердце. Сердце становится не свободным, мы стесняемся и не можем выражать свои чувства открыто. Больше всего вредит стыд, он приводит к перегреву сердца и вообще не даёт проявляться. Появляется боль в груди, в спине между лопатками и развиваются сердечные болезни.

Тройной обогреватель – это энергетический орган, который есть в традиционной китайской медицине, но не известен в западной (мы об этом рассказывали на страницах «ТиЯ»). Система трёх обогревателей или трёх котлов помогает сбалансировать Ци:

• Нижний котёл находится в области таза, он защищает генетическую Ци, поддерживает мочеполовую систему.
• Средний котёл – в области живота, он защищает Ци, которую мы получаем из пищи, и поддерживает систему пищеварения.
• Верхний котёл – в области дыхательной системы, он защищает Ци, которую мы получаем во время дыхания, и поддерживает лёгкие и сердце.

Тройной обогреватель обеспечивает свободное движение и трансформацию трёх видов Ци. При этом нижний котёл питает средний, а средний котёл питает верхний. Когда нижний котёл остывает, вся система перестаёт работать. Поэтому так важно укреплять и активировать область промежности и таза в первую очередь, как это делается в цигун. Тройной обогреватель балансирует Ци и гармонизирует эмоции. Холодная Ци почек поднимается вверх, предохраняет сердце от перегрева и охлаждает ум. А горячая Ци сердца опускается вниз, предохраняет почки от переохлаждения и поддерживает физические силы. Когда Ци свободно поднимается вверх и опускается вниз, человек свободно переживает эмоции и гармонизирует своё душевное состояние.

Эмоциональное очищение звуками

Психологические травмы, зажатые эмоции, не выраженные чувства создают блоки в движении Ци, подавляют иммунитет и нарушают работу внутренних органов и систем. Поэтому так важно позволять себе проживать то, что на самом деле чувствуешь, даже, если это неприятно или болезненно. Вредно застревать в негативных эмоциях и копить их в себе.

Однако это не означает, что нужно вываливать весь негатив на окружающих. Существует много техник для освобождения от неприятных переживаний без участия общества. Просто вспомните, что это такой же естественный и интимный процесс, как вовремя сходить в туалет.

Я рекомендую практику цигун «Шесть целебных звуков», которая поможет мягко освободиться от негативных эмоций, напитать все внутренние органы жизненной силой Ци и укрепить своё физическое и психологическое здоровье.

Все внутренние органы имеют определённую частоту колебаний. При некотором ослаблении их деятельности, тем более при заболевании, частота становится другой. И в работе всего организма может возникнуть разлад. Здоровый, заданный природой ритм можно восстановить с помощью определённых звуков и движений. В V веке н. э. известный китайский целитель Сун Си Мьяо перечислил их в своём трактате «Шесть исцеляющих звуков».

• Исходное положение для всех упражнений одинаково: сидя на крае стула, спина прямая, ладони тыльной стороной лежат на бёдрах, глаза закрыты.
• Приступая к их выполнению, постарайтесь сначала сосредоточиться на том или ином органе, представить его, уловить энергетику.
• А в конце улыбнитесь, настраивая себя и все системы своего организма на здоровье.
• Сами движения делайте с открытыми глазами.
• Темп – медленный.
• Среднее количество повторов – 3 (с небольшими паузами для отдыха между ними). Но можно выполнять упражнения чаще: 6, 9, 12, 18 или 24 раза (по самочувствию).

1. Звук лёгких: ссссссссс

Применяется при простуде, чувстве грусти.

Глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком лёгкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне лёгких и представьте, что они наполняются ярким белым светом. Примите исходное положение.

2. Звук почек: чьюуууууу

Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине.

Глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперёд, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууууууу». Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были. Вернитесь в исходное положение.

3. Звук печени: шшшшш

Применяется при чувстве гнева и раздражения.

Глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза, они, согласно представлениям китайских мастеров цигун, отверстия печени. Медленно выдохните звук «шшшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зелёный свет. Примите исходное положение.

4. Звук сердца: хххааааауу

Число повторов увеличьте, если страдаете болезнями сердца, ангиной, герпесом, излишне нервозны.

Глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу». Чувствуете: сердце бьётся ритмичнее, спокойнее и свободнее? Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость. Вернитесь в исходное положение.

5. Звук желудка и селезёнки: хххуууууу

Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте.

Глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «хххуууууууу», который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезёнка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются жёлтым светом. Примите исходное положение.

6. Звук тройного обогревателя: хххииииии

Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении.

Так смешно и непривычно для нашего уха в цигуне называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, лёгкие), тёплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезёнка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы).

Глубокий вдох – откиньтесь на спинку стула. Поднесите руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук «хххиииииии», пока слегка не втянется грудная клетка, затем область солнечного сплетения и наконец низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам. Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.

Тренируйтесь настойчиво, но без напряжения: энергия наполняет то, что свободно!

Юрий Никандров, врач-невролог, иглорефлексотерапевт