Учимся отдыхать с пользой для здоровья

Путешествовать можно в любое время года и в любом возрасте, а также в любое место, стоит только захотеть и грамотно всё спланировать. На мой взгляд, весной, летом и ранней осенью это гораздо приятнее делать: становится теплее на улице, и в душе – тоже. А значит, в апреле самое время или отправиться в путешествие, или как минимум начать планировать будущую поездку.

Подготовка к отпуску заключается не только в выборе места отдыха, накоплении необходимой денежной суммы, покупке одежды и т. д. Самое важное – подготовиться к отпуску морально, психологически. Многие скажут, что ж тут готовиться: захотел, собрался и поехал. Но! Так легко это даётся далеко не всем. Многие, как это ни странно, вообще не умеют отдыхать. Часто мы откладываем «на потом» отдых и какие-то поездки, так как слишком много дел, а ещё чаще бывает, что во время отдыха, какой-то поездки работа, семейные заботы, накопившиеся дела нас не отпускают ни морально, ни физически.

Готовимся к отдыху

Конечно, к отдыху и поездке желательно готовиться заранее. Для начала надо определиться, куда хочется поехать и с какой компанией, с семьёй, а может даже самостоятельно. Если удаётся хоть на несколько дней «спрятаться» от любимой семьи, то это замечательно: и домочадцы соскучатся, и вы наберётесь энергии и сил. Самая идеальная ситуация, когда за год удаётся отдохнуть по-разному, то есть и всей семьей, и самостоятельно, а может только с друзьями – тут уж как кому нравится.

И важно чередовать активный и пассивный отдых. Активный отдых – это не обязательно горы, спорт и покорение вершин. Это может быть посещение музеев, соборов, памятных мест другого города или страны.

Истинное назначение вашего путешествия – это не место на карте, а новый взгляд на жизнь. Генри Миллер

При выборе места отдыха лучше руководствоваться собственными желаниями, а не рекламой туристических фирм. Отправляясь в отпуск, полагайтесь не на престиж курорта или места отдыха, а на свою интуицию. Для некоторых отдых на собственной даче или в деревне принесёт намного больше пользы и психологического удовлетворения, чем поездка в экзотические страны.

Кстати, об экзотических странах. Если вы собираетесь на отдых за границу, неплохо было бы собрать информацию об особенностях этой страны, климате, рекомендациях о питании и покупках, специфике общения местных жителей и обслуживающего персонала с туристами.  Предупрежден – значит вооружен! Проконсультируйтесь со своим туроператором до того, как отправитесь в путешествие. Это поможет вам избежать мелких (или крупных) недоразумений, которые способны изрядно испортить ваш долгожданный отдых.

Собрались в отпуск – расслабьтесь

Далее, собираясь в отпуск, нужно расслабиться. При всей простоте данной рекомендации, сделать это не всегда легко. Естественно, дела домашние, рабочие, семейные и другие так просто не отпустят. Поэтому строим план-график дел, которые надо сделать до поездки, а к которым вы вернётесь уже отдохнувшими и полными сил. Все дела невозможно переделать, всё успеть тоже нереально, будьте реалистами и пожалейте себя. Напишите список дел, которые необходимо успеть сделать до, а какие после вашего путешествия, заметьте, что на время вашего отдыха есть только одно важное задание: хорошенечко отдохнуть. Для этого нужно:

  1. Кардинально пересмотреть отношения с мобильным телефоном. Решить: отключить его совсем или принимать звонки только от близких людей. Отдохните от связи, от города.
  2. Позволять себе радоваться и быть непосредственными. На отдыхе люди меняются, они позволяют себе такие поступки, которые не позволили бы себе, будучи облачёнными в рабочие костюмы повседневных хлопот. Экспериментируйте. Получайте новый опыт, используйте время отдыха так, чтобы не было мучительно больно за потраченное время. Отдых – это время любви к самому себе. На отдыхе необходимо баловать себя и близких. 
  3. Отдых должен быть активным. Немецкие психологи установили, что долгий пассивный отдых ведёт к умственному отупению. Они выявили, что у людей, ограничивающих свой отпуск только пляжем, за три недели отдыха снижается коэффициент интеллектуального развития. Лучше чередовать пляжный отдых и какие-нибудь развлечения, познавательные экскурсии и т. д. Хотя с другой стороны, для человека умственного труда, возможно, пассивный и максимально незатейливый в плане мыслей отдых – это и будет самое то…

Ставим отдых на поток

Кстати, очень важно отдыхать не только, когда вы отправляетесь в поездку, но и в обычной повседневной жизни. Мозгу необходим регулярный отдых: только так он способен продолжать активную работу, находить новые ассоциации и свежие решения, позволяя нам оставаться продуктивными. Отдыхайте от обмена информацией хотя бы полчаса в день: игнорируйте сообщения, не читайте новостей, не смотрите телевизор, ни с кем не разговаривайте. Найдите время на небольшую прогулку, если есть возможность, вздремните.

Важно не забывать и о любимых занятиях: чтение или рисование помогут сконцентрироваться не хуже медитации. Главное – не превращать хобби в обязанность: у тревожных личностей есть склонность даже из отдыха делать работу. Пытаться прочесть «Войну и мир» за день или пройти 5 тыс. км пешком – это безсмысленно и точно не даст продуктивного отдыха.

Забываем отговорки

Так как все мы разные, то могут встретиться люди, которые не очень-то любят путешествовать, или говорят, что не любят. Например, некоторые боятся летать на самолёте, и если этот страх невозможно побороть, то есть автомобиль, поезд, автобус, электричка и так далее.

Есть интроверты, которые тяжело адаптируются к новому, в том числе к новому городу, стране, куда едут на отдых, а это значит, что отдых может обернуться стрессом. В этом случае, нужно ехать не на несколько дней в поездку, а выбирать сроки от полутора до трёх недель, чтобы было время на адаптацию в новом месте. И тут очень важны компания (возможно, это должна быть не экскурсионная, не групповая, а самостоятельная поездка в кругу своей семьи) и самостоятельный выбор гостиницы, автомобильного маршрута, и тогда отдых точно удастся.

А самая частая отговорка, чтоб не ехать в путешествие – не хватает финансов. Всё это только отговорка! Не обязательно сразу замахиваться на Мальдивы и Доминикану, можно здорово отдохнуть в Сочи и Крыму. Если планировать всё заранее, то можно откладывать небольшую сумму в месяц на отпуск, и тогда это «не ударит по карману». Просто необходимо рассчитывать свои силы.

Любые путешествия влияют на качество нашей жизни, делают её более наполненной и богатой впечатлениям, укрепляют здоровье и способствуют долголетию.

Еще одна распространённая отговорка – здоровье уже не то. Так говорят люди за 50. Но оглянитесь вокруг: многие как раз с возрастом находят себе всё новые и новые увлечения и испытывают жажду новых впечатлений, а где, как не в поездках, взять эти новые впечатления. Если есть хронические заболевания, то необходимо выбрать направление поближе, с комфортными условиями, а это возможно.

Пример из личного опыта. Была у меня командировка в Сочи, ехали мы с коллегой на поезде, с нами в купе оказалась бабушка довольно-таки тучного телосложения. Сообщила, что ноги у неё больные, ходит она только с помощью специальных приспособлений или с посторонней помощью. Направлялась она в Сочи в санаторий отдыхать, а так как поехала сама, то нужно было, чтоб кто-то её встречал, и она заказала услугу встречи с поезда. К ней по приезду подошёл молодой человек, помог нести багаж и довёз на кресле до такси, на котором она доехала до санатория. То есть всё возможно, главное – настрой и верно спланированный маршрут.

Польза путешествий

Помимо того, что путешествия просто делают нас счастливыми, они ещё и благотворно влияют на наш организм. И это не просто слова, это доказанный факт. Множество научных исследований подтверждают, что поездки полезны. Неплохая дополнительная мотивация, правда? Итак, что же делает с нами путешествие:

  1. Укрепляет иммунитет

Благодаря частой смене окружающей среды ваш организм вынужден приспосабливаться к огромному количеству новых бактерий – полезных и не очень. Чтобы защититься, он вырабатывает сильные антитела, укрепляющие иммунную систему.

  1. Снимает стресс

Наукой доказано, что смена обстановки в поездках даёт человеку ощущение счастья, что способствует снижению тревожности и успокаивает нервную систему. Видимый эффект появляется уже на третий день.

  1. Благотворно влияет на мозг

Странствуя, вы узнаете много нового и расширяете свой кругозор. Это увеличивает когнитивную гибкость мозга, способствует чёткости и ясности мышления.

  1. Уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как мы уже сказали, тревожность во время странствий значительно снижается, потому что вдали от дома мы избегаем привычных проблем и стрессов. Исследования показали, что путешественники меньше подвержены различным болезням сердца.

  1. Помогает сохранить тело в форме

Путешествуя, мы много времени проводим в физически активном состоянии: много ходим, плаваем, занимаемся экстремальными видами спорта. Всё это не может не повлиять на наше тело – фигура становится более подтянутой.

  1. Развивает творческие способности.

Доказано, что путешествия способны пробудить и усилить креативное мышление. В новых местах мы испытываем яркие эмоции и вдохновляемся, что помогает с удвоенной силой творить в любой сфере.

  1. Исцеляет

В мире есть множество мест, знаменитых своими удивительными целебными свойствами. Мёртвое море в Израиле, минеральные источники Исландии и другие природные лечебницы. Не стоит забывать и о местах с сильными энергетическими потоками.

  1. Продлевает жизнь

Звучит невероятно, но это так! Любые путешествия влияют на качество нашей жизни, делают её более наполненной и богатой впечатлениями. И все вышеперечисленные факты вносят свой вклад в копилку вашего долголетия.

Теперь у вас есть ещё 8 поводов для того, чтобы отправиться в путешествие! Ну что, уже собираете вещи?

Надежда Исаева, психолог

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Тайное и Явное