Давно известный факт, что от нашего мышления зависит качество нашей жизни. Когда человек мыслит позитивно (даже есть такое понятие – позитивное мышление), тогда и живётся легче и лучше, больше успехов достигает человек, больше радуется, больше успевает и так далее.
Наверняка вы замечали такую закономерность: как только человек начинает хандрить, жаловаться, «опускать руки», гневаться на судьбу из-за каких-то неудач, то в его жизни неудачи только удваиваются, так как он притягивает к себе подобное. И наоборот: как только мы искренне радуемся успехам и достижениям, получаем удовольствие от жизни, мы тем самым подкрепляем в своём сознании только лучшие моменты и притягиваем к себе положительные ситуации, а окружающие думают – ну настала светлая полоса в жизни этого человека.
Конечно, в жизни случается разное, успех может смениться падением, можно заболеть, могут не ладиться дела в учёбе, на работе, в семье. Но если на этом зациклиться, постоянно думать «о плохом», то оно и будет приумножаться в вашей жизни.
И сегодня я поймала себя на мысли о том, что это действует в любом возрасте. В наше время стали популярны курсы, книги, лекции, тренинги по мотивации, личностному росту, изменению своего мышления путём направления в позитивное русло. Это всё действенно, современное общество старается расти, развиваться и мыслить в нужном направлении. Но! Чаще всего этим занимаются люди молодого и среднего возраста, а что с нашими пожилыми людьми, что с пенсионерами?
Взглянуть на возраст по-другому
Многие люди старшего поколения, к сожалению, так и не научились «думать о хорошем», думать о себе и искать плюсы и возможности к улучшению качества своей жизни. С возрастом никто не молодеет, кроме героя фильма «Загадочная история Бенджамина Баттона», а соответственно с течением жизни человек накапливает разные заболевания, усталость, сонливость, нервы чаще не в порядке (их трудно сохранить в стабильном состоянии). С возрастом усугубляются наши недостатки, психологические особенности, поэтому стариков чаще называют вредными, обидчивыми, часто используют выражение «что стар, что млад».
При этом есть разные старики и старушки, есть живые, подвижные, любознательные и нашедшие плюсы в своём возрасте, а есть пессимисты, которые тонут в своих болячках и жалости к себе. Безусловно, нельзя разделить пожилых людей только на активных оптимистов и хмурых пессимистов, есть и середина, и переходы от одного состояния в другое. Но очень хочется, чтобы наше общество только процветало, а это значит, что надо начинать работу с самого себя, в любом возрасте, без оглядки на то, сколько Вам лет. Вам просто необходимо радоваться жизни и искать положительные стороны, гнать прочь тоску и хандру! Взгляните на возраст под другим углом.
Вам наверняка приходилось встречать людей, сумевших до старости сохранить юношескую энергию, свежесть восприятия жизни. Но бывает, что и сравнительно молодой человек тяготится грузом прожитых лет. Поэтому хронологический возраст для человека совсем не так важен, как возраст Души.
Как правило, люди боятся старости. Однако в наши дни всё больше фактов свидетельствует о том, что возраст приносит с собой и позитивные изменения. Например, человек начинает острее чувствовать радость, а его интеллект обретает больший объём.
Обратимся к статистике: более 800 миллионов жителей Земли уже преодолели шестидесятилетний рубеж, а число столетних людей в мире превысило население целой небольшой страны, такой, например, как Исландия (около 329 тысяч).
Повернуть вспять
В нашем сознании старость обычно сопряжена с целым букетом заболеваний. У пожилых людей, как правило, снижается жизненная энергия и повышается риск возникновения проблем со здоровьем, в частности тех, что требуют хирургического вмешательства.
Но, быть может, у всего этого возрастного негатива есть светлая, позитивная сторона? Согласно результатам современных научных исследований, вовсе не всегда и не во всем преклонный возраст означает упадок жизненных функций.
Несколько медицинских фактов о плюсах пожилого возраста:
- Меньше простуд. С возрастом обычно набирается ума не толькомозг, но и иммунная система.Ежедневно наш организм сталкивается с миллионами потенциально опасных патогенных организмов (антигенов). Иммунная система, призванная защищать его от болезни, со временем учится распознавать антигены с помощью специально запрограммированных лимфоцитов.
Белые кровяные тельца этого типа уже при первом контакте с патогеном формируют так называемую иммунологическую память, которая при последующих появлениях чужеродного агента помогает организму вырабатывать антитела для быстрого и эффективного отпора. Джон Апхэм из Квинслендского университета Австралии утверждает, что иммунологическая память – память долговременная. Это и приводит к уменьшению количества простуд. У двадцатилетних простуда может случаться два-три раза в год, тогда как люди, достигшие 50 лет, простужаются за год в среднем лишь раз или два.
- Меньше аллергий. Это связано с тем, что с возрастом организм человека производит всё меньше антител, в том числе и иммуноглобулин Е, который имеет прямое отношение к аллергическим реакциям.
Митчелл Грейсон из детской больницы штата Висконсин, США, отмечает, что чем старше мы становимся, тем слабее проявляются наши аллергии. «Аллергические реакции проявляются наиболее сильно в детстве, а с юности вплоть до 30 лет снижаются. После 30 у страдающих аллергией людей симптомы являют себя с новой силой, но уже в возрасте 50+, как правило, происходит их ослабление».
- Больше ума. Вы удивитесь, но это факт. Действительно, свозрастам ослабевает память, люди часто жалуются, что что-то забывают, трудно вспомнить или сформулировать свою мысль. Но при этом многие интеллектуальные способности пожилых людей существенно превосходят интеллект молодых.
- В 50-е годы прошлого века в американскомСиэттле был проведен лонгитюдный* эксперимент. Он начался в 1956 году и стал самым продолжительным экспериментальным исследованием в данной области. Участие в нём приняло шесть тысяч информантов-волонтёров, которых тестировали каждые семь лет.
В результате эксперимента выяснилось, что с возрастом у людей снижаются математические способности, они медленнее отвечают на команды.Однако в том, что касается ориентации в пространстве, языкового словаря, вербальной памяти и способности решать проблемы, возраст от 40 до 60 более эффективен, чем возрастной период между 20 и 30 годами. Гари Смол, учёный, занимающийся психологией пожилых людей в Институте исследований мозга при Калифорнийском университете, отмечает, что происходит это благодаря накопленным с годами знаниям.
- Меньше головной боли. У людей, страдающих мигренями, сосудистая головная боль со временем может ослабеть.
Проведённое шведскими учеными исследование среди пациентов от 18 лет и старше показало, что с возрастом приступы становятся менее продолжительными, а также менее болезненными и менее частыми.
Из 374 участников эксперимента только у четырёх со временем развились хронические головные боли.
- Низкая потливость. Потовые железы с возрастом сокращаются в объёме и становятся менее многочисленными. Поэтому двадцатилетние потеют больше, чем пятидесятилетние, что подтверждается и научными исследованиями.
Творец или брюзга – зависит только от Вас
Старение – это неизбежный, закономерно развивающийся процесс ограничения адаптационных возможностей организма. Но не будем забывать, что оно тесно взаимосвязано с внутренним настроем и мировоззрением человека.
На старение можно посмотреть как на страшный недуг, а можно – как на естественный этап, богатый накопленным опытом, мудростью, а также большим количеством свободного времени для новых свершений. Как Вам нравится больше?
Типы старения
1. Психологически благополучные типы старения:
— активная, творческая старость: человек активно участвует в общественной жизни;
— старость с хорошей социальной и психологической приспособленностью: энергия человека направлена на устройство собственной жизни – отдых, развлечение, самообразование;
— «женский» тип старения: когда главное для человека – семья, домашние хлопоты, воспитание внуков, дачный участок(удовлетворённость жизнью у этого типа меньше, чем у первых двух);
— «мужской» тип старения: когда на первом месте – забота о своём здоровье. Это может стимулировать разные типы активности, что очень хорошо, но, с другой стороны, излишняя озабоченность своим здоровьем может сделать человека тревожным.
2. Отрицательные типы старения:
— ворчуны, недовольные состоянием окружающего мира, критикующие всех, кроме себя, всех поучающие и терроризирующие окружающих;
— разочарованные в себе и собственной жизни, одинокие и грустные, которые винят себя за упущенные возможности.
К какому типу относитесь Вы или хотите относиться с возрастом? Лично мне нравится первый вариант, я за формирование позитивного мышления.
Известный психолог КарлРоджерс, проживший долгую и богатую событиями жизнь, рассказывал: «В детстве я был болезненным ребёнком, и отец как-то сказал, что я, наверное, умру молодым. В известном смысле он ошибся: ведь мне уже 75. Но в каком-то смысле я готов признать его правоту. Я чувствую себя молодым и надеюсь никогда не стать стариком».
Вам наверняка приходилось встречать таких людей, сумевших до старости сохранить юношескую энергию, свежесть восприятия жизни. Но бывает, что и сравнительно молодой человек тяготится грузом прожитых лет. Поэтому хронологический возраст становится для человека совсем не так важен, как возраст Души. Независимо от того, сколько вам лет, ответьте на вопросы теста, и это поможет вам лучше разобраться в своём мироощущении.
Тест: Какой у Вас психологический возраст?
Поставьте себе 4 балла, если вы полностью согласны с утверждением, 3 – если частично согласны, 2 – если скорее не согласны, 1 – если категорически не согласны.
1. По-моему, у меня хорошее чувство юмора.
2. У меня неплохая интуиция, и я всегда понимаю, что имеют в виду другие люди.
3. Надеюсь, в будущем меня ожидает много приятного.
4. По-моему, людям нравится общаться со мной.
5. Человек может быть мне симпатичен, даже если он не похож на меня и не во всем разделяет мои взгляды.
6. Я люблю детей.
7. Мне нравится решать разнообразные задачи.
8. Принимаясь за какое-то дело, я стараюсь найти способ сделать его лучше.
9. Меня интересуют причины разных событий.
10. Помимо работы у меня много других увлечений.
11. Любые перемены стараюсь воспринять как перемены к лучшему.
12. Моя работа приносит пользу людям.
13. Я люблю иногда помечтать.
14. Любимая музыка поднимает мне настроение.
15. Я с интересом встречаю новые идеи.
16. Как правило, я не сдаюсь, когда сталкиваюсь с трудностями и препятствиями.
17. Я готов искренне посмеяться удачной шутке.
18. У меня есть хотя бы один близкий человек, с которым я могу поделиться своими сокровенными мыслями.
19. Я получаю удовольствие от физической активности.
20. Мне нравится встречаться с новыми людьми.
21. Мне хотелось бы научиться ещё чему-нибудь, чего я пока не умею.
22. Я стремлюсь выглядеть привлекательно, и, похоже, это у меня получается.
23. Я не позволяю мелким неприятностям нагонять на меня тоску.
24. Мне нравится время, в которое я живу.
25. Думаю, мне ещё представится случай полнее проявить мои способности.
Подведем итоги:
Если вы набрали свыше 75 баллов – значит, независимо от года рождения, вы преисполнены жизненных сил и веры в себя. Вы общительны, оптимистичны, доброжелательны. Стариком вы станете нескоро.
50–75 баллов. На пути к зрелости вам пришлось принести в жертву некоторые достоинства юности. Заботы и стрессы ослабили вашу способность радоваться, зато научили серьёзности и ответственности. Вы «средний» взрослый, не слишком отягощённый проблемами. Но чуть больше бодрости и оптимизма вам не помешает.
Менее 50 баллов. О людях вроде вас говорят, что они много повидали и испытали, всему знают цену. Но не рановато ли наступила эта пора? Ведь так много можно ещё увидеть, узнать и пережить!
*Лонгитюдное исследование – научный метод, применяемый, в частности, в социологии и психологии, в котором изучается одна и та же группа объектов (в психологии – людей) в течение времени, за которое эти объекты успевают существенным образом поменять какие-либо свои значимые признаки.
