Полное исцеление вашего внутреннего ребёнка невозможно без проработки психотравм. Многие из них не осознаются человеком, он не помнит их, поэтому лучше обратиться к специалисту. Но кое-что можно сделать самостоятельно. Следующие упражнения подходят для исцеления, проработки детских травм. Проводите эти занятия регулярно, пока не почувствуете облегчения, высвобождения потенциала.
Поговорите с ним
Вспомните себя маленьким. Желательно обратиться к своим фотографиям. Посмотрите на этого малыша отстранённо, просто как на человека, знакомого вам. Какой он? Наверняка вы сможете сказать, что он красивый, улыбчивый. Потом вспомните, чем он интересовался и чего хотел, о чём мечтал. Он уникальный, интересный, умный – не правда ли? Представьте и поговорите с ним, успокойте его, развейте все страхи и сомнения, дайте ценный совет на будущее с высоты своего нынешнего опыта. Он хочет знать, что всё будет хорошо, что он всё делает правильно и ни в чём не виноват.
А теперь ответьте себе на вопрос: «Правы ли были те, кто подавлял его уникальность, кто критиковал его внешность?» Конечно, нет, так они самоутверждались, вымещали свою боль. Но дети воспринимают себя глазами взрослых. И ведь сейчас, глядя на своё фото, вы понимаете, что всё это ошибка. Если бы вы сейчас разговаривали с этим ребёнком, то вы бы сказали ему о том, какой он красивый и особенный. Так скажите!
А ещё обязательно скажите, что вы любите и цените ребёнка, что у него всё получится, что вы гордитесь им. Пообещайте, что будете уважительно относиться к его желаниям, защищать его.
Вспомните себя в детстве
Теперь осознайте, что этот ребёнок – вы. Что вы тогда хотели больше всего услышать, в чём нуждались? Когда вы начали подстраиваться под других? Что вы чувствовали каждый раз, когда мама ругала вас за то, что вы пытаетесь быть собой? Составьте письменный портрет вашего истинного Я. Вы-взрослый можете дать вам-маленькому то, чего когда-то не хватило.
Займитесь тем, чем любили
Вспомните ещё, что вы больше всего любили в детстве? Займитесь этим прямо сейчас, даже если кажется, что это глупость. Хотите купить игрушку, съесть много конфет и целый день кататься на каруселях – сделайте это! Позвольте себе-малышу проявить себя во всей красе. В процессе игры многие люди находят связь со своим внутренним ребёнком, узнают его истинные желания и потребности, эмоции.
Порадуйтесь своему рождению
Организуйте встречу с внутренним ребёнком. Для этого воспользуйтесь техникой психотерапевта Джеофа Грэхэма «Стань родителем самому себе»:
«Представьте, что вы присутствуете на собственных родах. Вы-нынешний видите, как появляется вы-ребёнок. Обнимите малыша, поприветствуйте его. Скажите, что вы рады его появлению. Представьте, что он смотрит вам прямо в глаза. Ещё раз признайтесь ему в любви и пообещайте, что вы сделаете всё, чтобы защитить его и помочь стать взрослым.
Скажите, что он всегда может обратиться к вам за помощью, что вы всегда будете рядом, что вы любите его безусловно. Пообещайте, что всегда будете ориентироваться на его желания и потребности».
В завершение можно написать письмо своему внутреннему ребёнку. Перечитывайте его каждый раз, когда почувствуете усталость, слабость, боль.
Мария Апрелева
