О пользе босохождения говорили ещё древнегреческие, египетские и римские врачи. В те далёкие времена получали право на ношение обуви только с 18-летнего возраста. А Сократ, Сенека и другие философы считали ходьбу босиком отличным средством обострения умственных способностей. «Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни», – а этот своего рода лозунг выдвинул в конце прошлого века известный гигиенист Себастьян Кнейпп.
Всё начинается с ног
Физиологи доказали, что подошва ноги – одна из наиболее мощных рефлексогенных зон. На 1 кв. см подошвы в 1,5 раза больше механо- и терморецепторов, чем на 1 кв. см других участков кожи. Это подтверждают исследования профессора И. И. Тихомирова и английского учёного Д. Р. Кенсхало, которые с помощью холодных и горячих игл определяли количество тепловых и холодовых точек на коже человека.
Обувь, которую мы носим практически всю жизнь (даже дома ходим в тапочках), создаёт для ног постоянный комфортный микроклимат, и функция рецепторов подошвы постепенно снижается, охлаждение ног вызывает простуду.
Ведь между подошвой и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь: при местном охлаждении ног температура слизистой носоглотки понижается, вслед за чем у незакалённого человека могут возникнуть насморк и кашель.
Такой эксперимент провели физиологи М. Е. Маршак и Н. К. Верещагин. Группа мужчин, ранее не закалявшихся, ежедневно по 10 минут стояла босиком на холодном цементном полу. Так продолжалось 10 дней. Как и предполагалось, в первые дни все стали чихать и кашлять, но постепенно к концу эксперимента проявления простуды исчезли. Организм адаптировался к местному охлаждению.
При хождении босиком повышается активность рецепторов подошвы. Это доказали и опыты, проведённые в Воронеже специалистами под общим руководством профессора И. Д. Боенко. Испытуемые, в частности, опускали одну ногу в воду, температура которой была +4 градуса. Одновременно специальным электротермометром у них измеряли температуру кожи другой стопы. Оказалось, что у тех, кто более года закалялся босохождением, охлаждение одной ноги сопровождалось стойким повышением температуры другой, тогда как в группе незакалённых людей тот же показатель повышался кратковременно, а затем резко падал ниже исходного уровня. Эти исследования наглядно доказывают совершенствование механизмов терморегуляции у людей, прошедших курс местного закаливания ног.
Хочется жить, хочется петь
Подобные результаты дали и другие комплексные исследования 250 участников групп здоровья, систематически включающих в свои занятия хождение босиком. Есть основания считать, что босохождение способствовало повышению у них подвижности нервно-мышечных процессов, нормализации и стабилизации артериального давления, улучшению окислительных процессов в организме, в частности насыщению кислородом тканей.
Кроме того, все занимающиеся в группе здоровья отмечали, что ходить босиком им просто приятно. На вопрос анкеты: «Что вы при этом ощущаете?» получались попреимуществуоднотипные ответы: настроение поднимается, становится веселее,хочется жить,появляется желание петь.
Босохождение позволяет предупреждать и лечить разного рода деформации ступни, в частности плоскостопие и подвывих большого пальца. Известно, что в странах, где жители много ходят босиком (в Индии, Вьетнаме, Индонезии) с подобной проблемой почти не сталкиваются.
Спонтанное пробуждение положительных эмоций имеет огромное значение для профилактики многих «болезней века», в частности гипертонической болезни, стенокардии и т. д., провоцируемых всевозможными стрессами.Не случайно в различных странах популярны санатории, в которых дозированная ходьба босыми ногами по различной почве (асфальтовая дорожка с чередующейся то горячей, то холодной поверхностью, искусственный лед, стерня, песок, камни, трава) успешно используется как средство лечения сердечно-сосудистых, нервных и даже психических заболеваний.
Стоит напомнить, что босохождение позволяет предупреждать и лечить разного рода деформации ступни, в частности плоскостопие и подвывих большого пальца. Известно, что в странах, где жители много ходят босиком (в Индии, Вьетнаме, Индонезии) с подобной ортопедической патологией врачи почти не сталкиваются.
Сперва дома, потом на улице
Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в тёплой комнате по ковру или половику, затем по деревянному, впоследствии и кафельному полу, а с наступлением тёплых дней выходить на улицу, не боясь изменений погоды.
В первые дни достаточно ограничить время закаливания 15–30 минутами, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. Можно пошлёпать босиком и по тёплым лужам, ас наступлением зимы после достаточной подготовки бегать,начиная с 1-2 минут, по снегу. Полезно совместить этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды, а затем делать ванны с холодной и горячей водой. Ванны контрастной температуры усиливают закаливающий эффект.
Как показали электроэнцефалографические исследования, разные виды почв вызывают различную реакцию нервных центров. Снег, лёд, горячий песок и асфальт, острые камни и шлак, шишки или хвойные иглы действуют как сильные раздражители. Тёплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, комнатный ковер, напротив,действуют успокаивающе.
Учитывая это, рекомендуется, если есть возможность, после тёплого песка перейти на траву, затем потерпеть покалывания свежескошенной стерни и завершить тренировку на земляной тропинке и в мягкой дорожной пыли.
В городе можно комбинировать босохождение по комнатному полу, каменной лестнице, снегу и льду (возвращение домой в обратной последовательности), завершая тренировку, чтобы согреться, несколькими физическими упражнениями. Каждый при желании может сам составить для себя различные комбинации.
Кстати, лучше всего приучаться к босохождению с детского возраста. Известный специалист по лечебной физкультуре профессор С. М. Иванов считает, что детям всех возрастов дома, а в летнее время, если есть возможность, и за городом, в сквере, на зелёном газоне лучше ходить без обуви. Приучать детей к хождению босиком следует последовательно и постепенно. Вовсе не обязательно носить целый день носки и колготки, а резиновые кеды, полукеды и тапочки допустимы исключительно на время занятий спортом.
Не упустите возможность!
Нередко приходится слышать, что при хождении босиком можно заразиться эпидермофитией. Однако специалисты по кожным болезням утверждают, что возбудители этого заболевания больше опасны как раз для изнеженных ног.
Разумеется, систематическая ходьба босиком требует соблюдения определённых правил гигиены. После каждой тренировки надо мыть ноги, лучше водой комнатной температуры, желательно с мылом и щёткой, особенно тщательно протирая кожу между пальцами.
Не подумайте, дорогие читатели, будто мы ратуем за то, чтобы люди вообще забыли об обуви и ходили босиком. Нет, мы призываем лишь использовать любую возможность закаливания организма с помощью такого эффективного средства, как босохождение.
Не упускайте представившейся возможности, особенно летом! Почувствуйте удовольствие и радость от прикосновения росистой травы или прохладного сыпучего песка, обволакивающей бархатной земляной пыли!
Подготовила Надежда Анучина
Человек способен создать энергетические руковицы и валенки
Для многих остаётся необъяснимой загадкой хождение и танцы людей по огню и раскалённым углям, температура которых около 300 ºC, не получая ожога ног. Как же это возможно? Объяснение и даже доказательства есть!
Например, сами болгарские танцовщицы (нестинарки) объясняют свои способности постепенной тренировкой. Со звуками музыки перед началом танца у них появляется ощущение, что кровь уходит из ног, ступни как бы деревенеют, а сами они, как во сне, летят над раскалённой землёй.
Подобные хождения по раскалённой земле и камням наблюдаются и у других народов. Так, на островах Фиджи в Тихом океане местное население проводит особую красочную церемонию испытания огнём, которая культивируется здесь столетиями. Ритуальные танцы исполняют танцоры (астенариды) на раскалённых кусках базальта.
В России, на Урале, до XX веке практиковался загадочный приём защиты металлургов-плавильщиков от расплавленного металла. Металлург проходил специальное обучение, за время которого должен был овладеть способностью создавать вокруг руки или ноги энергетическую рукавицу или валенок. При посвящении в звание мастера он должен был опустить руку на мгновение в ковш с металлом, не получив ожога. В случае неудачи, ожог устраняли посвящённые, контролировавшие испытание. Обучение этим способностям передавалось от поколения к поколению наследственно.
Известно, что человек состоит из физического тела и невидимых тонких тел и энергополей, которые все вместе обеспечивают нашужизнедеятельность от рождения до смерти. В экстремальных условиях все они автоматически и согласованно мобилизуются для защиты организма от воздействия извне.
Перед тем, как нестинарки (астенариды) пойдут по огню, они внутренне сами настраиваются на экстремальность танца, тем самым на подсознательном уровне происходит перестройка всего организма с включением защитных механизмов.
Исследования показывают, что при танцах на углях вокруг человека уплотняется охранное поле, а вокруг ауры образуется дополнительная защитная энергооболочка, опускающаяся от стоп ног в землю до 0,5 м и более. Тонкие энерготела (ментальное, казуальное и т.д.) тоже уплотняются вокруг физического тела. Происходит энергетическая перестройка в ногах, особенно в районе стоп и икр. Кроме того, под стопами ног формируется многослойная (до 7 слоёв) энергетическая подушка («валенок»), которая и обеспечивает сохранность ног от высокой температуры. Важную роль при этом выполняет заземлённая часть ауры под ногами, через которую поступает поток земной энергии. Это фиксируется приборами.
Несколько по-иному наблюдается защитная система организма человека при его беге по снегу (льду). В этом случае его аура уплотняется, уменьшаясь в размерах вокруг физического тела. Уменьшаются также тонкие энергосистемы, формируется энергозащита нижней части ног. Под каждой стопой образуется многослойная энергоподушка, предохраняющая ноги от переохлаждения. Нижняя часть ауры значительно опущена вниз к земле, к месту опасности. К ногам идёт приток крови. Ноги как бы горят. В данном случае основной поток к человеку извне поступает из космоса к голове.
По материалам исследований И. Е. Кольцова
